El stress, el trabajo, la actitud personal que cada uno afronta en su día a día… son muchísimos los factores que afectan a nuestro estado de ánimo, y como siempre, la salud es uno de los temas que más preocupan y en el que más tiempo invertimos para mantenernos en un estado mental y físico óptimo.
Nuestras capacidades pueden ir empeorando conforme pasan los años, por eso os presentamos una serie de alimentos para que incluyas en tu dieta y así, ayudar a mantener el cerebro en mejor estado, con más capacidades y por más tiempo.
¡Toma nota de los 7 magníficos!
1-Frutos Rojos
Son alimentos que destacan sobre todo por ser antioxidantes, además protegen los vasos sanguíneos y el sistema neurológico, ayudando a evitar o retrasar enfermedades degenerativas del cerebro, como por ejemplo el Alzheimer.
2-Aguacate
Además de ser antioxidante contiene Omega3 que ayuda a proteger el cerebro del desgaste prematuro. Un alimento alto en fibra y sodio entre otras muchas más propiedades.
3-Las Nueces
Contienen un alto porcentaje en ácido fólico que impide que aumenten en la sangre los niveles de homocisteína, que suponen un factor de riesgo en los accidentes cerebrovasculares.
4-Tomates
Contiene licopeno, un antioxidante muy eficaz contra los problemas del cáncer que causan los radicales libres y que ayuda a prevenir muchas enfermedades.
5-Semillas de Chia
Incorpora estas semillas en yogures, batidos, ensaladas… Son antioxidantes y cuentan con altas dosis de fibra, calcio, proteínas y ácidos grasos omega 3, que previene el envejecimiento de los tejidos.
6-Té verde
Este tipo de té es muy saludable ya que protege a las células y ayuda con ello a prevenir enfermedades cardiovasculares y que afectan al cerebro.
7-Brócoli
Potencia la memoria, es un alimento que contiene alto contenido en yodo, potasio y magnesio. Tiene además propiedades antiinflamatorias, es cardiosaludable y un alimento con un alto poder anticancerígeno.
Incluye estos alimentos en tu dieta y además de descubrir nuevos sabores y recetas, mejorarás el estado de tu cerebro y tu cuerpo lo agradecerá.
¿Qué nos recomiendas tú?
