LA IMPORTANCIA DE MANTENER UNA ACTIVIDAD FÍSICA Y MENTAL A PARTIR DE LOS 50 AÑOS

La esperanza de vida es cada vez mayor y se calcula que en pocos años, el tramo de edad más numerosa en la sociedad será el comprendido entre los 60 y los 70 años. Curiosamente a esta edad, es cuando las capacidades intelectuales y físicas se ven más afectadas ya que disminuye el esfuerzo intelectual así como la actividad física.

No obstante, cruzada la línea o no, proponemos una serie de rutinas y ejercicios físicos que hasta los más perezosos pueden hacer, pero eso sí, con un poco de constancia y sacrificio.

Recordemos que para conseguir que sea un hábito nos debemos esforzar, y no tirar la toalla, durante al menos 21 días.

¿Preparados? Aquí va un listado de 10 acciones que nos ayudarán a mejorar la calidad de vida de nuestros “mayores” y de nosotros mismos.

  • Caminar
  • Montar en bicicleta al aire libre o estática
  • Natación
  • Taichí
  • Leer cada día
  • Hacer crucigramas
  • Dormir lo suficiente
  • Risoterapia
  • Cocinar
  • Dedicar unos minutos diarios a relajarse, meditar2¿Qué nos recomiendas tú?