¿CÓMO PUEDE LA SANIDAD PRIVADA COMPLEMENTAR A LA SANIDAD PÚBLICA?

En la especialidad de Neurología de la sanidad pública, ante unos servicios muy competentes y efectivos pero saturados (debido al envejecimiento de la población), la neurología privada puede ayudar complementando las consultas especialmente en las enfermedades de la memoria.

Las unidades de memoria de nuestros hospitales de la Seguridad Social tienen una demanda excesiva, por lo que a pesar de la buena voluntad y esfuerzo de los neurólogos, tienen una demora de varios meses (tiempo entre la petición de consulta por parte del médico de familia y la primera consulta con el neurólogo). Por otra parte, tras la primera visita el seguimiento también se demora varios meses, por mucho que al neurólogo le gustaría hacer visitas más seguidas.

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LAS UNIDADES PRIVADAS especializadas en memoria, pueden aportar varias ventajas para complementar a la sanidad pública:

  • Por una parte un primer contacto con el Neurólogo especializado en demencias nos indicará si el caso requiere un diagnóstico precoz o por el contrario puede esperar.
  • Por otra parte se pueden iniciar estudios como son exploraciones Neuropsicológicas que son de difícil acceso en el sistema de la Seguridad Social.
  • Por último, al disponer de más tiempo y personal, pueden ayudar a dar consejos a los familiares de cómo sobrellevar la carga que supone tener una enfermedad de Alzheimer en la familia.

Lejos de una competencia entre sanidad pública y privada, en el caso del paciente con problemas de memoria, se pueden combinar ambas consultas con un coste económico mínimo (coste medio de una consulta y exploración neurológica: 60€; coste medio de una exploración neuropsicológica –estudio de memoria-: 70€), lo cual redundará en un mejor servicio socio sanitario para nuestra población.

BENEFICIOS DE LA RISOTERAPIA

¿Sabías que la risa ayuda a mejorar la tensión arterial, aporta más oxígeno y hace mover más de 400 músculos?

Desde hace unos meses en los Centros Mente ofrecemos diferentes talleres a nuestros pacientes y uno de ellos es el Taller de Risoterapia.

Los beneficios principales que se obtienen con la actividad de este taller son:

  • Actividad física, ya que al reírnos, activamos nuestro cuerpo, estimulamos los músculos, estirando también los huesos de las cervicales y la columna vertebral.
  • El acto de “llorar de risa” nos permite limpiar los ojos con las lágrimas derramadas, y además despejamos la mente y hasta eliminamos toxinas.
  • Cuando reímos, oxigenamos todo nuestro cuerpo, puesto que la inhalación de aire en los pulmones se duplica y esto ayuda a oxigenar nuestra piel todavía más.
  • Con la risa liberamos endorfinas y obtenemos un efecto analgésico.
  • Es el mejor remedio para aliviar síntomas de estrés, ansiedad, depresión y mejorar la autoestima.
  • Potencia muchísimo la capacidad intelectual y las relaciones sociales, gracias a juegos y actividades se invita a la cooperación entre compañeros, a la proximidad y aflorar sentimientos de amistad y amor.

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¿Necesitas más razones para empezar a probarlo? 😉

LAS 10 CLAVES PARA TENER UNA VIDA SALUDABLE

1- DORMIR

Descansar es imprescindible para rendir durante toda tu jornada, ser positivo y sobre todo, productivo en cualquiera de las actividades que realices. Acostúmbrate a dormir un mínimo de 7 horas y notarás como tu bienestar físico y emocional mejora considerablemente.

2- REDUCIR LAS GRASAS EN TU ALIMENTACIÓN DIARIA

Comienza a analizar qué alimentos abundan en tu nevera y cuáles faltan de manera considerable. Aporta a tu cuerpo los nutrientes que necesitas y no escatimes en verduras y frutas de temporada. ¿Te aburren? Suscríbete a blogs y webs de cocina y saca la creatividad con guarniciones y cremas de verduras, por ejemplo, sobre todo ahora que llega el Invierno y los platos de duchara apetecen más que nunca.

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3- HACER EJERCICIO

Nuestra agenda parece que da prioridad a todo lo demás menos a cuidarte, así que oblígate y saca unos minutos al día para hacer algún tipo de ejercicio e intenta combinarlo con ejercicios que puedas hacer en casa como con actividades al aire libre.

Salir a caminar 20 minutos es ya un gran paso para empezar 😉

4- REDUCIR LOS AZÚCARES EN TU DIETA

Somos golosos y parece que no tenemos tiempo para cocinar ricos bizcochos, galletas caseras, etc. No obstante hay que evitar, en la medida de lo posible, los alimentos procesados y optar por opciones más saludables y naturales.

5- BEBER AGUA

Somos agua y por ello hidratarse es fundamental. Intenta llevar contigo siempre una botella de agua mineral y ves bebiendo durante tu jornada.

6- MANTENER TU PESO IDEAL

Tener sobrepeso ya no es sólo un tema estético, sino que más bien es un tema saludable. No estar en tu peso ideal te puede ocasionar infinitos problemas que perjudican a tu salud: Diabetes, azúcar, colesterol, etc.

7- EVITAR LA ANDIEDAD Y EL ESTRÉS

El estrés, la ansiedad perjudica nuestra salud mental y física. Intenta buscar unos minutos al día para ti, para cuidarte, para leer, para meditar… Existen actividades como el yoga, que además de realizar ejercicios físicos lo combinan con terapias de meditación que ayudan a desconectar y valorar el momento, el ahora.

8- REALIZAR 5 COMIDAS AL DÍA

¡No es un mito, es una necesidad y tu cuerpo te lo agradecerá! Las 3 comidas al día, las cumplimos, pero no te olvides de incorporar esa merienda a mediodía y por la tarde. Un zumo natura, un smoothie o batida de frutas, un variado de frutos secos, una infusión, etc. Opciones hay miles, adáptalas a tus gustos y empieza una rutina saludable.

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9- ¡HOLA ALIMENTOS CON FIBRA!

Hay miles de opciones diferentes para incorporar determinados alimentos o superalimentos que contienen un alto porcentaje en fibra como son las semillas, las frutas y verduras frescas, los frutos secos… Incorpora estos alimentos a ensaladas, yogures, tostadas, batidos, etc.1

10- ¡BYE BYE MALOS HÁBITOS!

El exceso de bebidas alcohólicas, de cafeína, la vida sedentaria, el tabaco… ¿Sabes cuales son tu malos hábitos? Pues conciénciate y empieza a reducir su consumo y notarás un gran cambio en tu cuerpo.

EL DESAYUNO PERFECTO PARA UNA PERSONA MAYOR

El paso de los años cambia los hábitos de muchas personas, y ello se debe principalmente al envejecimiento.

Al hacernos mayores ya nos disfrutamos tanto de las comidas, puesto que determinados alimentos pueden resultar un incordio en vez de un disfrute. Problemas con la dentadura, el aparato digestivo, los movimientos o trastornos de la marcha, etc. Son las principales causas por las que hay que adaptar los menús y los alimentos, para complementar una dieta equilibrada pero a la vez que nuestros mayores puedan disfrutar.

La mejor manera de empezar el día es con un  buen desayuno y hoy os proponemos el desayuno perfecto para las personas mayores.

Primero beber un vaso de agua en ayunas o un zumo mientras se va preparando el desayuno y la persona mayor, por ejemplo, se va vistiendo. Es muy importante ingerir líquidos y a primera hora, con unos minutos de transición, ayudarán a abrir el apetito para seguir con la ingesta de alimentos más sólidos.

Pasado un breve tiempo, comenzaremos a desayunar incluyendo, una bebida caliente que lleve leche, o un lácteo que aportan vitaminas y calcio. Seguiremos con unas rebanadas de pan, preferiblemente con aceite de oliva, que aportan la cantidad de cereales que necesitamos junto con proteínas como acompañar esas tostadas con unas lonchas de pavo o queso fresco. Para finalizar, nada mejor que una pieza de fruta y un puñadito pequeño de frutos secos como avellanas, almendras o nueces.

LA IMPORTANCIA DE MANTENER UNA ACTIVIDAD FÍSICA Y MENTAL A PARTIR DE LOS 50 AÑOS

La esperanza de vida es cada vez mayor y se calcula que en pocos años, el tramo de edad más numerosa en la sociedad será el comprendido entre los 60 y los 70 años. Curiosamente a esta edad, es cuando las capacidades intelectuales y físicas se ven más afectadas ya que disminuye el esfuerzo intelectual así como la actividad física.

No obstante, cruzada la línea o no, proponemos una serie de rutinas y ejercicios físicos que hasta los más perezosos pueden hacer, pero eso sí, con un poco de constancia y sacrificio.

Recordemos que para conseguir que sea un hábito nos debemos esforzar, y no tirar la toalla, durante al menos 21 días.

¿Preparados? Aquí va un listado de 10 acciones que nos ayudarán a mejorar la calidad de vida de nuestros “mayores” y de nosotros mismos.

  • Caminar
  • Montar en bicicleta al aire libre o estática
  • Natación
  • Taichí
  • Leer cada día
  • Hacer crucigramas
  • Dormir lo suficiente
  • Risoterapia
  • Cocinar
  • Dedicar unos minutos diarios a relajarse, meditar2¿Qué nos recomiendas tú?

7 SUPER ALIMENTOS PARA CUIDAR DE TU CEREBRO

El stress, el trabajo, la actitud personal que cada uno afronta en su día a día… son muchísimos los factores que afectan a nuestro estado de ánimo, y como siempre, la salud es uno de los temas que más preocupan y en el que más tiempo invertimos para mantenernos en un estado mental y físico óptimo.

Nuestras capacidades pueden ir empeorando conforme pasan los años, por eso os presentamos una serie de alimentos para que incluyas en tu dieta y así, ayudar a mantener el cerebro en mejor estado, con más capacidades y por más tiempo.

¡Toma nota de los 7 magníficos!

1-Frutos Rojos

Son alimentos que destacan sobre todo por ser antioxidantes, además protegen los vasos sanguíneos y el sistema neurológico, ayudando a evitar o retrasar enfermedades degenerativas del cerebro, como por ejemplo el Alzheimer.

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2-Aguacate

Además de ser antioxidante contiene Omega3 que ayuda a proteger el cerebro del desgaste prematuro. Un alimento alto en fibra y sodio entre otras muchas más propiedades.

3-Las Nueces

Contienen un alto porcentaje en ácido fólico que impide que aumenten en la sangre los niveles de homocisteína, que suponen un factor de riesgo en los accidentes cerebrovasculares.

4-Tomates

Contiene licopeno, un antioxidante muy eficaz contra los problemas del cáncer que causan los radicales libres y que ayuda a prevenir muchas enfermedades.

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5-Semillas de Chia

Incorpora estas semillas en yogures, batidos, ensaladas… Son antioxidantes y cuentan con altas dosis de fibra, calcio, proteínas y ácidos grasos omega 3, que previene el envejecimiento de los tejidos.

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6-Té verde

Este tipo de té es muy saludable ya que protege a las células y ayuda con ello a prevenir enfermedades cardiovasculares y que afectan al cerebro.

7-Brócoli

Potencia la memoria, es un alimento que contiene alto contenido en yodo, potasio y magnesio. Tiene además propiedades antiinflamatorias, es cardiosaludable y un alimento con un alto poder anticancerígeno.

Incluye estos alimentos en tu dieta y además de descubrir nuevos sabores y recetas, mejorarás el estado de tu cerebro y tu cuerpo lo agradecerá.